Thể Hình

Tập bắp chân trong 4 phút với bài tập sau đây

4_phut_tap_bap_chan2

Một cách tập cho bài tập seated calf raise là thực hiện 3 hiệp, mỗi hiệp 15-20 lần. Bạn cũng có thể đạt được những kết quả tuyệt vời từ dropsets, trong dạng tập này bạn kết thúc một hiệp,

Bí quyết giúp bạn tăng cơ tốt nhất chính là nhỏ con mà tập thể hình

bi-quyet-tap-gym-cho-anh-chang-nho-con-3

Không tin bạn cứ thách đứa bạn của mình kéo tạ cùng 1 mức tạ xem ai kéo dễ hơn nhé. Ngoài ra các bài như Clean, Snatch hoặc Overhead cũng tập một cách dễ dàng hơn. Tăng áp lực

Dấu hiệu của bệnh thần kinh chính là hay đưa ảnh tập gym lên facebook

anh-tap-gym-2

Nghiên cứu kết luận rằng: “Những người tự ảo tưởng, hão huyền về bản thân sẽ cập nhật về những thành tựu họ đạt được thường xuyên hơn. Hành động này được thúc đẩy bởi ước muốn được chú ý

Khàm phá bí quyết tập gì và ăn gì để duy trì sức khỏe sung mãn của diễn viên JAV

ong-vua-phim-nguoi-lon-Shimiken-2

Tập gym với cường độ cao Để có sức khỏe tốt thì ông hoàng phim người lớn cũng có chế độ ăn và ngủ nghỉ rất khoa học. Nó cũng được lên kế hoạch bởi 1 chuyên gia dinh dưỡng

Khiên cho mông của bạn đẹp hơn với 5 bài tập thể hình này

mong_dep_hon-560x330

Squats là vua của các bài tập phần dưới cơ thể. Tại sao? Vì chúng tác động đến hầu hết các nhóm cơ thân dưới, mông và lưng dưới. Cần đảm bảo là bạn thực hiện đúng kỹ thuật. Giữ

Đâu là bài tập xây dựng tháp cơ cầu vai hiệu quả

xay_dung_thap_co_cau_vai

Khi bạn kéo tạ lên, bạn cảm thấy căng cơ ở cổ và cầu vai, nhưng không cảm thấy khó chịu. Và khi đó bạn cần tập trung vào cơ cầu vai. Đừng sử dụng cơ bắp tay trước hoặc

Khiến anh em gymer không ngừng mê mẩn với Body 6 múi khủng của Steve Cao

steve-cao-body-6-mui-dep-8

Hiện tại tôi đang nhắm tới các giải IFBB chuyên nghiệp, nên tôi luôn phải nỗ lực tập luyện hằng ngày. Nhắm tới những giải đấu thể hình chuyên nghiệp Anh có lời khuyên gì cho người mới tập gym

Khi đi tập thể hình đây là cách tăng chiều cao nhanh nhất mà bạn không ngờ tới

cach-tang-chieu-cao-nhanh-nhat

Dưới đây là những yếu tố bạn cần quan tâm khi muốn tăng chiều cao trong tập thể hình Tập thể hình hợp lý và đúng kĩ thuật Nếu bạn không có gen lùn hoặc bị suy dinh dưỡng thì

Chỉ vì những lý do này mà tập ngực không lên

khong-khoa-khop-trong-tap-gym

Thời gian nghỉ ngơi quá ít Nghỉ ngơi ở đây là việc ngủ đủ giấc ấy, nhiều bạn tập gym mà lại rất thích thức khuya, việc này là hoàn toàn phản khoa học. Ngay cả việc không tập gym

Phải chăng tập lưng xô làm mất cơ ngực và chưa có ngực không được tập xô ?

ly-do-ban-tap-nguc-khong-len

Như vậy, chúng ta hoàn toàn có thể thực hiện một buổi tập ngực và tập lưng xô cùng 1 ngày (theo Superset đối nghịch) mà không làm triệt tiêu hiệu quả lẫn nhau, và không có lý do gì

Khái niệm cơ đối kháng nên tập luyện 2 cơ đối kháng trong cùng 1 ngày hay không

co-doi-khang-la-gi

Cơ bụng – Lưng dưới (Abs – Lower Back) Cơ bụng khá là nhiều nhóm cơ phức tạp đan xem nhau. Bào gồm cơ thẳng, ngang và xiên. Trong đó thì cơ lưng thẳng sẽ giúp bạn gập người xuống

Chương trình tập xây dựng cơ xô to hơn bạn đã biết chưa

xo_lung-620x330

Gần như không thể tách cơ xô và lưng trên, và do kết cấu phức tạp của sợi cơ, chúng chạy lan ra nhiều phía. Bạn cần phân cách động tác và nhấc ở mọi góc cạnh để tăng cân