Tư Vấn Luyện Tập

Muốn lên bụng 6 múi đừng bỏ qua 4 điều này

10-moves-for-a-killer-six-pack-3-quarter-sit-up

Gập bụng là động tác tập luyện cổ điển và tác động trực tiếp vào cơ bụng của bạn. Chính vì thế mà bạn không được phép bỏ qua động tác này dù có rất nhiều những động tác khác

Hãy dành 2 tiếng mỗi ngày để luyện 6 múi là chia sẻ của 9x tăng 13 kg

12243612_10205604641502102_1635201627_n

Tôi đam mê cầu lông từ 5 năm trước. Đến năm thứ 3, tôi bị chấn thương đứt dây chằng ở chân nên phải dừng chơi cầu lông 1 năm. Thể hình của tôi trong thời gian này khá gầy

Đông thời luyện tập nhóm cơ đối kháng có sao không

lazar-angelov-1-1

Cơ vai là cơ bắp rất linh hoạt, chúng chịu trách nhiệm nâng cánh tay lên cao tại vị trí khớp vai. Cơ ngực trong cặp đối kháng Vai-Ngực chịu trách nhiệm kéo cánh tay xuống dưới và hơi chếch

Beckham chia sẻ bí quyết sở hữu cơ bụng 6 múi

bee-768x370

Theo Healthy Celeb, để duy trì vóc dáng cân đối, David Beckham tiêu thụ hạn chế chất béo vào cơ thể. Becks thích ăn cá và gà, thực phẩm chính cung cấp protein trong các bữa ăn của anh. Trong

Tằng cơ siêu tốc trong 1 tháng với những bí quyết này

the-science-of-muscle-growth3

Thay vì tăng số lượng rep của bạn từ 12, đến 15 và lại lên 20, hãy giữ chúng ở phạm vi thấp tầm từ 4 đến 8 rep, với số set tập tăng lên từ 6 đến 12 set.

Giảm 14kg, từ bụng mỡ thành 6 múi của đông hùng bạn tin không

hung2

Khi mới bắt đầu tập luyện, tôi là một người khá “phốp pháp” khi cao 1,75 m, nặng 84 kg. Sau thời gian điều chỉnh chế độ ăn và tập luyện, vóc dáng của tôi thay đổi khả quan hơn

Để có cơ bắp to khỏe rắn chắc đúng kiểu phải biết ” 5 Không” này

wheyprotein

Chuyện phòng the là một trong những liệu pháp giảm căng thẳng và phục hồi sinh lực cho cơ bắp. Thế nhưng nếu ta lạm dụng nó sẽ khiến cho cơ thể bị yếu đi do mất đi năng lượng

Mách bạn những nguyên tắc giảm cân nhanh chóng hiệu quả

body_pump

Những tiếng cười từ các cuộc trò chuyện khi giải lao hay cảm giác sảng khoái sau những giờ tập mệt nhoài và thậm chí là cảm giác nhẹ nhàng khi thấy cơ thể đang giảm đi vài kg sẽ