This is default featured slide 1 title
This is default featured slide 2 title
This is default featured slide 3 title
This is default featured slide 4 title

Những bước để bạn chạy bộ mùa hè hiệu quả

chạy-bộ-mùa-hè-FI1

Rất nhiều người chạy bộ luôn nhớ bù nước sau khi chạy và một số uống nước trong khi chạy, nhưng quan trọng hơn hết là bạn phải được nạp đầy đủ nước trước khi đi chạy. Nếu đường chạy

Các cơ bắp bạn không nên bỏ quên khi tập luyện thể hình

body-01

Kiểm tra: Không mặc áo và thực hiện một động tác chống đẩy, đồng thời nhờ một người nào đó ở phía sau kiểm tra giúp bạn trong quá trình cử động. Nếu bạn có hiện tượng “chim sệ cánh”,

Những lời khuyên này sẽ rất hữu ích khi tập cơ bụng đấy nhé

body-15

Chế độ ăn uống; 2. Chế độ ăn uống; 3. Tập tạ; 4. Ngủ 5. Cardio 6. Chất bổ sung. Chế độ ăn uống là vô cùng quan trọng nên tôi liệt kê đến hai lần. Tập tạ thì giúp

Bài tập luyện tay và vai cho body đẹp như mơ ước

body-16

Hãy khởi động quá trình tập luyện bằng các động tác kéo thả vừa sức của bạn càng nhiều càng tốt. Bắt đầu bằng việc treo người lên xà nhờ sức bám của tay. Hai cánh tay dang rộng vừa

Đâu là những sai lầm nghiêm trọng trong thể hình dễ mắc phải

body-07

Như vậy, các bạn sẽ không có nhiều thời gian để nói chuyện và chú ý vào chuyện khác. Mục tiêu duy nhất khi tập luyện của bạn là tập cho xong rồi ra về. Đừng nhầm lẫn giữa siêng

Cách giảm mỡ bụng hiệu quả cho dân văn phòng ngồi nhiều

body-23

Vậy phải làm gì để có được hoặc giữ bụng phẳng? Công việc cực kỳ khó khăn, đặc biệt là những trở ngại chung, đó là đầy hơi và các hoạt động tự nhiên ít các cơ bụng, nói thêm

Bí quyết cho vòng 2 thon gọn và đẹp chị em đã biết hết chưa

body-24

Điểm huyệt chống béo phì. Ngay trên rốn có điểm huyệt mà khi ấn vào đó có thể giảm cảm giác đói. Chăm sóc bụng. Việc điều hòa tuần hoàn máu trong các mô liên kết yếu ớt ở bụng

Làm thế nào để giảm béo bụng sau sinh nhanh chóng

body-25

Sử dụng 1 bó ngải cứu xao vàng, trộn với hỗn hợp 1kg muối hột rang, cho tất cả vào túi để chườm bụng khi còn nóng. Mỗi ngày chườm 1-2 lần sẽ có tác dụng rất tốt. Lưu ý

Bí kíp tăng cân nhanh chóng hiệu quả cho chị em phụ nữ

body-126

Hãy ăn thành 6 hoặc nhiều bữa nhỏ một ngày, tăng lượng carbohydrate để cung cấp năng lượng mà bạn tiêu thụ. Nếu bạn cần tăng cân, bạn cần phải chắc chắn rằng mình đang tuân theo các quy tắc

Đâu là những thực phẩm giúp bạn tăng cân hiệu quả nhất

body-127

Bơ: Bơ có mối liên hệ lâu dài với trọng lượng. Chất béo trong bơ có thể giúp bạn tăng cân nhanh chóng. Tuy nhiên, bạn chỉ nên tiêu thụ bơ ở mức vừa phải vì ăn nhiều bơ có

Để tăng cân bạn hãy thay đổi chế độ ăn uống và lối sống cũ của mình

Young woman eating salad --- Image by © MedioImages/Corbis

Các cậu cần ăn đúng giờ và đủ ba bữa sáng, trưa, chiều. Trong bữa chính, các ấy nhớ ăn đủ bốn nhóm chất: bột đường (cơm, bún, phở, bánh mì, xôi…), chất đạm (thịt, cá, trứng, đậu hủ…), chất

Làm thế nào để tăng cân cho chàng gầy gò bằng tập thể hình

body-130

Đối với các chàng gầy gò và muốn lên cân, chế độ ăn uống sẽ không còn đơn giản là các ấy cứ ăn thật nhiều như vẫn lầm tưởng. Lúc này, điều quan trọng nhất là các chàng cần

Tập bắp chân trong 4 phút với bài tập sau đây

4_phut_tap_bap_chan2

Một cách tập cho bài tập seated calf raise là thực hiện 3 hiệp, mỗi hiệp 15-20 lần. Bạn cũng có thể đạt được những kết quả tuyệt vời từ dropsets, trong dạng tập này bạn kết thúc một hiệp,

Đâu là bài tập xây dựng tháp cơ cầu vai hiệu quả

xay_dung_thap_co_cau_vai

Khi bạn kéo tạ lên, bạn cảm thấy căng cơ ở cổ và cầu vai, nhưng không cảm thấy khó chịu. Và khi đó bạn cần tập trung vào cơ cầu vai. Đừng sử dụng cơ bắp tay trước hoặc

Khiên cho mông của bạn đẹp hơn với 5 bài tập thể hình này

mong_dep_hon-560x330

Squats là vua của các bài tập phần dưới cơ thể. Tại sao? Vì chúng tác động đến hầu hết các nhóm cơ thân dưới, mông và lưng dưới. Cần đảm bảo là bạn thực hiện đúng kỹ thuật. Giữ

Khàm phá bí quyết tập gì và ăn gì để duy trì sức khỏe sung mãn của diễn viên JAV

ong-vua-phim-nguoi-lon-Shimiken-2

Tập gym với cường độ cao Để có sức khỏe tốt thì ông hoàng phim người lớn cũng có chế độ ăn và ngủ nghỉ rất khoa học. Nó cũng được lên kế hoạch bởi 1 chuyên gia dinh dưỡng

Dấu hiệu của bệnh thần kinh chính là hay đưa ảnh tập gym lên facebook

anh-tap-gym-2

Nghiên cứu kết luận rằng: “Những người tự ảo tưởng, hão huyền về bản thân sẽ cập nhật về những thành tựu họ đạt được thường xuyên hơn. Hành động này được thúc đẩy bởi ước muốn được chú ý

Bí quyết giúp bạn tăng cơ tốt nhất chính là nhỏ con mà tập thể hình

bi-quyet-tap-gym-cho-anh-chang-nho-con-3

Không tin bạn cứ thách đứa bạn của mình kéo tạ cùng 1 mức tạ xem ai kéo dễ hơn nhé. Ngoài ra các bài như Clean, Snatch hoặc Overhead cũng tập một cách dễ dàng hơn. Tăng áp lực


Khí Lực – Thể Hình Đẹp – Tập Thể Hình – Dinh Dưỡng Luyện Tập