This is default featured slide 1 title
This is default featured slide 2 title
This is default featured slide 3 title
This is default featured slide 4 title

Khiến anh em gymer không ngừng mê mẩn với Body 6 múi khủng của Steve Cao

steve-cao-body-6-mui-dep-8

Hiện tại tôi đang nhắm tới các giải IFBB chuyên nghiệp, nên tôi luôn phải nỗ lực tập luyện hằng ngày. Nhắm tới những giải đấu thể hình chuyên nghiệp Anh có lời khuyên gì cho người mới tập gym

Chỉ vì những lý do này mà tập ngực không lên

khong-khoa-khop-trong-tap-gym

Thời gian nghỉ ngơi quá ít Nghỉ ngơi ở đây là việc ngủ đủ giấc ấy, nhiều bạn tập gym mà lại rất thích thức khuya, việc này là hoàn toàn phản khoa học. Ngay cả việc không tập gym

Khi đi tập thể hình đây là cách tăng chiều cao nhanh nhất mà bạn không ngờ tới

cach-tang-chieu-cao-nhanh-nhat

Dưới đây là những yếu tố bạn cần quan tâm khi muốn tăng chiều cao trong tập thể hình Tập thể hình hợp lý và đúng kĩ thuật Nếu bạn không có gen lùn hoặc bị suy dinh dưỡng thì

Khái niệm cơ đối kháng nên tập luyện 2 cơ đối kháng trong cùng 1 ngày hay không

co-doi-khang-la-gi

Cơ bụng – Lưng dưới (Abs – Lower Back) Cơ bụng khá là nhiều nhóm cơ phức tạp đan xem nhau. Bào gồm cơ thẳng, ngang và xiên. Trong đó thì cơ lưng thẳng sẽ giúp bạn gập người xuống

Phải chăng tập lưng xô làm mất cơ ngực và chưa có ngực không được tập xô ?

ly-do-ban-tap-nguc-khong-len

Như vậy, chúng ta hoàn toàn có thể thực hiện một buổi tập ngực và tập lưng xô cùng 1 ngày (theo Superset đối nghịch) mà không làm triệt tiêu hiệu quả lẫn nhau, và không có lý do gì

Chương trình tập xây dựng cơ xô to hơn bạn đã biết chưa

xo_lung-620x330

Gần như không thể tách cơ xô và lưng trên, và do kết cấu phức tạp của sợi cơ, chúng chạy lan ra nhiều phía. Bạn cần phân cách động tác và nhấc ở mọi góc cạnh để tăng cân


Khí Lực – Thể Hình Đẹp – Tập Thể Hình – Dinh Dưỡng Luyện Tập